Salvador Domènec


Dijous, 21.7.2016. 11:19 h

Perdre pes amb pocs dies gràcies a l'esport

Molt dolent Fluix Interessant Molt bo Excepcional ( 4 vots )
valorar_carregant carregant


Comparteix






Perdre pes no és tan sacrificat ni tan difícil com creus, només cal tenir clares tres premisses i complir-les durant només una setmana. Si segueixes aquestes pautes en tan sols set dies veuràs com pots arribar a perdre fins a 2 quilos de pes.

Si ets capaç d'assolir i complir aquesta primera meta, ho hauràs aconseguit! Veure que pots aconseguir t'animarà a perllongar l'esforç i continuar aprimante per perdre més pes.

Oblida't de les dietes de moda i dels productes miracle, l'única manera real que existeix per perdre pes, exigeix ​​només una cosa: cremar més calories de les que consumeixes.

I és molt senzill...

L'objectiu és simple, si ens volem aprimar hem de cremar 500 calories diàries més de les que consumim.

Per a això hem d'introduir uns petits canvis en la nostra rutina: menjar millor i moure'ns una mica més i així, gairebé sense adonar-nos, haurem perdut aquest parell de quilos que ens sobra. A continuació veureu alguns consells per a perdre pes que funcionen, i per cert, molt bè!

Mentalització

  1.     Mentalitza't 'només és una setmana! Si realment vols aconseguir-ho, posa't l'objectiu a curt termini, en només una setmana debò resultats i t'animaràs a seguir endavant.
  2.     Pesa't diàriament. Per mantenir l'objectiu, Pesa't diàriament en dejú al llevar-te. Utilitza un pes digital, comprovaràs com perds pes cada dia fins arribar als dos quilos promesos.

Alimentació
  1.     Més verdures i fruites. En cada àpat comença per un bon plat de verdura, preparada com més t'agradi. Menja tanta com vulguis fins sentir-te satisfet. L'aportació de fibra de la verdura et farà sentir-te saciat per més temps, impedint així que sentis fam i piques entre hores. Complementa els àpats amb ou, peix o carn magra, acompanyades sempre per amanida.
  2.     Prohibit el pa blanc i pastes refinades. Durant una setmana, elimina de la teva dieta les pastes, pa, patates i l'arròs. Després de la primera setmana, si les vas introduint de nou en la dieta que siguin de farines sense refinar.
  3.     Beu molta aigua. Modera el consum de refrescs, begudes energètiques o isotòniques, que no siguin "zero", qualsevol d'elles contenen almenys 100 calories, mentre que per molta aigua que prenguis, l'aportació calòrica seran 0 calories. Si et sembla avorrit, afegeix-li unes rodanxes de llimona.
  4.     Beu cafè una hora abans de fer exercici.
  5.     La prova de la poma. Si realment tens gana, et vindria de gust menjar fins i tot una poma. Si no és així, és que realment no necessites menjar. No tens gana, només estàs avorrit.
  6.     No et saltis àpats. Si ho fas per menjar menys, acabaràs menjant més. Quan et saltes un àpat, arribes amb molta més gana al següent àpat i devoraràs, aconseguint l'efecte contrari al desitjat.
Oblida els capricis de després de dinar. Deixa els dolços de després dels àpats, ingerirás menys calories de les que engreixen i no aporten res.

En el seu lloc pren la fruita que més t'agradi i tota la que vulguis clar!

lectures 1350 lectures comentaris Cap comentari

publicitat

COMENTARIS fletxa taronja


No hi ha cap comentari


COMENTA fletxa taronja

El comentari s'ha enviat correctament. Pots recarregar l'article o anar a la pàgina principal

publicitat

ELS MÉS fletxa


ARXIU fletxa







logo

v1.00 16 abril 2007
v2.00 16 abril 2008
v3.00 19 febrer 2010

Edita: Catmèdia Global
Desenvolupat per Tirabol

Generalitat de Catalunya

Creative Commons
  • sobre els comentaris
  • Tots els comentaris referents a qualsevol informació apareguda en aquest mitjà digital són únicament i exclusiva responsabilitat de la persona o institució que el realitza, i en cap cas serà responsabilitat del mitjà digital directe!cat.